Đau lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.
Đau lưng có nhiều lý do như thoát vị đĩa đốt sống, loãng xương, căng cơ… tuy thế, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm nhầm lẫn, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau lưng và một vài bệnh tác động đến xương khớp. Bởi thế, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục đổi thay tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Hơn nữa, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh gây áp lực cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi điều trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở nên tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể làm cho bệnh đau ê ẩm vùng lưng của bạn ngày một tồi tệ hơn.
đau lưng do tai nạn, thương tích
thực tiễn, tai nạn, thương tích không phải là nguyên cớ duy nhất gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đốt sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những nguyên tố di truyền có thể tạo lên đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau nhức ở lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực quan, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây ra bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai sót! thực tế, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những cá nhân đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những người này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau lưng tái phát sau này.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng không rõ ràng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau ê ẩm vùng lưng đày đọa hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy vậy, tùy thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên tạo ra đau lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.
Những điều chuẩn xác
tác động cột sống có thể giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa đốt sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “ảnh hưởng chân không” từ bên trong đĩa xương sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Phương pháp giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa xương sống, đưa đĩa đốt sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa đốt sống. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đốt sống, giúp đĩa cột sống khôi phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau nhức ở lưng lôi thôi, và có lợi ích kinh tế hơn. Phần đông bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.