1) Lời giới thiệu
Vận động hàng ngày của bạn bị đảo lộn do thoát vị đĩa cột sống thắt lưng? Bạn cảm thấy đau nhức khi đang chạy, nâng vật nặng hay thậm chí ngồi xuống một chiếc ghế? Sau khi thực hiện hàng loạt các nghiên cứu về bệnh lý đau ê ẩm vùng lưng, chúng tôi viết bài này để chỉ dẫn cho bạn cách giảm đau và chữa lành các đĩa cột sống bị thương.
2) Chạy bộ và bệnh lý thoát vị đĩa xương sống.
Đau ê ẩm vùng lưng là một căn bệnh rất thường gặp ở mọi độ tuổi, 80% dân số thế giới mắc bệnh lý này. Đối với những cá nhân thường xuyên chạy bộ, con số này có hơn 80% thậm chí lên tới 90%. Điều này cũng dễ hiểu, trong khi chạy, những người liên tục chạy bộ đặt từ 3 đến 4 lần cân nặng cơ thể lên đôi chân, đôi chân lại tác dụng lực lên mặt đất tạo lên một phản lực ảnh hưởng ngược trở lại phần thắt lưng, tạo lên đau nhức ở lưng. Mọi chuyện thậm chí còn tồi tệ hơn giả như một người có đôi chân với chiều dài không bằng nhau.
Bất kỳ hành động nào tạo sức ép lên xương sống cũng có thể gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Ví dụ như khi bạn đang ngồi hay đang đứng các xương sống sẽ bị áp bức dưới tác động của trọng lượng cơ thể. Hoặc ngay cả khi bạn đang nằm các xương cũng bị áp bức nhưng với một áp lực nhẹ hơn. Một điều thú vị là, các nghiên cứu đã cho thấy rằng: việc chạy bộ liên quan lực lên đĩa cột sống nhỏ hơn so với việc ngồi trên một chiếc ghế!
3) Dây bao lưng – thiết bị hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương lưng.
Một trong những chọn lựa tốt nhất cho việc chữa trị giảm đau lưng là sử dụng dây bao lưng dành riêng cho việc chạy bộ. Loại dây này được thiết kế nhẹ, tiện lợi và có thể được dấu dễ dàng dưới áo. Tuy nó không có khả năng giúp bạn điều trị khỏi đau lưng ngay tức thì, nhưng có thể giúp bạn tránh được những ảnh hưởng mạnh gây đau nhức ở lưng và cản trở các chấn thương lưng trở nên xấu hơn. Đặc biệt khi bạn bị thoát vị đĩa đệm, việc đeo một chiếc dây bao lưng lại càng trở thành cần thiết, nó tạo ra một lực cơ sinh lý giúp giảm tải sức nặng đè lên xương sống và giải tỏa các cơn đau. Đây thực tiễn là một ích lợi y học đáng kể của một thiết bị hỗ trợ lưng.
P/S: Tuy chúng tôi tin vào một chiếc dây bao lưng thiết kế tốt sẽ giúp bạn tránh được đau lưng trong quá trình chạy bộ và chơi thể thao, nhưng tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ về trường hợp của mình.
Trị dứt điểm bệnh thoát vị đĩa cột sống từ thảo mộc tươi, xem chi tiết