Ngày nay đau nhức ở lưng là chứng bệnh rất phổ biến, nó thường tạo lên những cơn đau rất dữ dội cho người bệnh. Bệnh sẽ trở thành nặng hơn khi không được điều trị đúng cách, đại đa phần những bệnh nhân thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự tương trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho người bệnh cấp bách phục hồi sức khỏe. Và 5 lời khuyên có ích sau đây sẽ giúp cho người bệnh có thể khẩn trương bình phục cũng như tránh được những cơn đau day dứt do bệnh đau lưng tạo ra.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, đôi lúc chúng ta không chú ý đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là căn nguyên chính tạo lên những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau ê ẩm vùng lưng, nhức đầu và cả đau cổ. Giả dụ ngồi hoặc nằm tư thế hoạt động sai trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống tạo ra đau nhói lưng. Bởi vậy chúng ta nên kĩ càng chú tâm hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng chẳng những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn trở được bệnh tái phát.
- Những dụng cụ hỗ trợ: có những thời điểm công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng xoa bóp tại chỗ chẳng những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau nhức ở lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian hoạt động: đời sống nâng cao, thời gian dành cho những hoạt động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho hoạt động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy nhược dần sức khỏe. Bởi vậy để bênh vực sức khỏe cũng như việc phòng ngừa và chữa trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một ít thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh, người bệnh đau lưng nên thường xuyên an rau củ quả, hoa quả các loại để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thức ăn chứa nhiều vô kể chất béo sẽ làm cơ thể người bệnh có cảm giác rất suy nhược cơ thể.
- Cung cấp những thức ăn giàu dinh dưỡng như: trái cây tươi, các dạng hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và chất đạm đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Tổng quan ta thấy, để có sức khỏe tốt và việc chữa trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều phương pháp, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau nhức ở lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta càng ngày càng khỏe mạnh hơn, thi thoảng thậm chí còn không cần dùng đến thuốc, chúng ta cũng có thể hồi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau ê ẩm vùng lưng, chừng mực nặng nhẹ khác nhau.