Không phải tất thảy các phụ nữ đều bị đau lưng trong quá trình có thai. Một số phụ nữ trải qua giai đoạn mang thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một số nữ giới khác chỉ gặp các biểu hiện nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau lưng. Thế nhưng, hầu hết các phụ nữ đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa đặc biệt là nguyên tố bên trong.
nguyên do gây lên đau nhức ở lưng trong khi mang thai
Cơ thể người phụ nữ khi mang thai phải chịu rất nhiều biến hóa và sức ép. Một trong những đổi thay lớn đó là vấn đề cân nặng. Trọng lượng được tăng thêm một cách nhanh chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là tác động đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được coi là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi chủ yếu chịu áp lực của cân nặng mà còn đóng một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể di chuyển. Khi trung tâm cơ thể đổi thay trong quá trình có thai, các cơ bắp sẽ bị áp chế nhiều hơn và dẫn đến làm việc quá sức. Không chỉ thế, cân nặng tăng thêm liên quan một sức ép vào các đốt sống dẫn tới các cơn đau khó chịu ở các mức độ không giống nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do trọng lượng thay đổi và chèn ép lên xương chậu do phản lực tác động lại từ mặt đất. Nói tóm lại, có rất nhiều nguyên do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại trừ các cơn đau ê ẩm vùng lưng trong quá trình có thai
Để giảm đau hiệu quả, người phụ nữ nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, đặc biệt là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng thêm.
Lưu ý tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là đổi thay các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Chú ý tới các tư thế hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để hỗ trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các hoạt động nên thực hiện một cách khoan khoái, chậm rãi, căn chỉnh phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Nói với bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và áp lực lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình đầu tiên khi có thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm nhiều không kể xiết, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể mát xa nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau nhức ở lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức điều trị kịp thời.