Đau nhức ở lưng là một trong những bệnh lý phổ biến nhất trong thời đại hiện giờ. Các nghiên cứu cho thấy, 80% dân số thế giới bị đau thắt lưng một lần nào đó trong đời. Điều đáng ngại nhất về căn bệnh này là các phương pháp điều trị chỉ có tác dụng trong một thời gian nhất quyết.
Vậy căn nguyên chuẩn xác tạo ra đau thắt lưng là gì làm cách nào bạn có thể điều trị mang lại hiệu quả lâu dài?
cấu trúc của lưng
Trước khi đi vào căn nguyên chi tiết của đau nhói lưng, chúng ta cần có một cái nhìn tổng quan về cấu trúc cốt lõi của lưng. Lưng là một bộ phận được cấu thành bởi cơ, xương và dây chằng. Xương lưng gồm toàn bộ 24 đốt xương được nối thẳng hàng với nhau. Chức năng chính của xương lưng là bênh vực tủy sống bao gồm rất nhiều dây thần kinh chạy qua các lỗ nằm trong các đốt sống. Không chỉ thế, một chức năng quan trọng của xương lưng còn có chức năng giúp cơ thể có một tư thế thẳng. Để có thể di chuyển và thực hiện các vận động hàng ngày như với, cúi, nhặt… xương lưng phải có tính linh hoạt và vì vậy nó phải cần đến các đốt xương nhỏ hơn. Tuy vậy, lưng không thể chỉ cần có độ linh hoạt mà còn cần phải chắc chắn và ổn định, vì thế cần có sự tương trợ của hệ thống các cơ và dây chằng.
Các liên quan mạnh lên lưng và sức ép đè lên dây thần kinh có thể gây lên đau nhói lưng và các triệu chứng lan cả lên gáy, cổ, tay và cánh tay.
Các kiểu đau ê ẩm vùng lưng
Đau ê ẩm vùng lưng có thể xuất hiện bất bỗng dưng không báo trước và rút xuống ngay tức khắc sau vài ngày mà bạn không hề làm bất cứ việc gì cả. Mặc dù vậy, thường thường, căn bệnh này thường kéo dài cho đến tận vài năm. Đây là loại đau ê ẩm vùng lưng mà không có khả năng tìm ra lý do cốt lõi của vấn đề nên rất khó để điều trị.
lý do gây ra đau ê ẩm vùng lưng
Căn nguyên gây ra đau ê ẩm vùng lưng gồm có nguyên cớ chính xác và nguyên do không chính xác. Các nguyên do cụ thể là những nguyên nhân có thể xác định một cách cốt lõi, cụ thể từ bên trong. Các lý do không cụ thể là những căn do không có khả năng tìm ra được gốc rễ vấn đề. Như đã nói, những nguyên do này thường tạo lên đau kinh niên đến tận nhiều năm và vì chúng không được xác định rõ ràng nên khó có thể chữa trị.
Một vài lý do cụ thể đó là đau dây thần kinh tọa, hẹp cột sống, đau xương, nứt xương, gãy xương , loãng xương, bong gân, co cơ.
Tuy các nguyên do không rõ ràng rất khó để xác định chắc chắn, nhưng qua nhiều năm nghiên cứu người ta đã tìm ra các căn do đó là:
&Bull; các hoạt động sai
&Bull; ít vận động dẫn đến các cơ bị yếu đi và mất độ cứng rắn của các bộ phận hỗ trợ như xương sụn, dây chằng.
cách thức điều trị
Sử dụng thuốc: là một cách thức thường gặp vì tiện lợi nhưng thường chỉ tập trung vào xử lý triệu chứng của bệnh chứ không giải quyết căn nguyên tạo ra bệnh. Phần đông các bác sĩ cho các người bệnh thuốc giảm đau như Ibuprofen hay Paracetamol. Tuy vậy bạn nên chú ý, thuốc giảm đau chỉ có thể có công dụng trong một thời gian rất ngắn và không có tác dụng trong thời gian dài. Bạn chỉ nên sử dụng khi đau không có khả năng chịu đựng được nữa.
Phẫu thuật: được coi là giải pháp cuối cùng khi mà các cách thức khác đều thất bại. Phương pháp này tích trữ rất nhiều rủi ro, tốn kém chi phí và nhiều biến chứng sau khi điều trị.
Vậy bạn có thể làm gì để xử lý đau lưng một cách an toàn và hiệu quả?
Thuốc đề phòng đau nhức ở lưng
Bạn không hề nghe nhầm, vâng, thuốc phòng ngừa đau lưng là những gì bạn cần! Khá giống với thuốc phòng tránh cảm cúm có thể giúp bạn tránh bị ốm mai sau, bạn phải làm gì đó để lưng của bạn không bị đau sau này. Giả dụ bạn đã bị đau nhức ở lưng, đừng lo ngại, hãy giải quyết các cơn đau dữ dội bằng thuốc giảm đau rồi nghỉ ngơi, bạn đã ở trong tư thế sẵn sàng để sử dụng nó.
Thuốc đề phòng đau ê ẩm vùng lưng gồm có 3 luật lệ vàng:
luật lệ 1: tập luyện thể dục 4-5 lần 1 tuần
Hãy bắt đầu tập luyện dần dà nếu bạn chưa quen, không quan trọng mức độ tập luyện của bạn là mạnh hay yếu. Chương trình luyện tập lý tưởng là bao gồm nhiều động tác trái ngược và được thực hiện tăng dần cường độ. Nếu bạn đã bị đau lưng, bạn nên nghỉ một thời gian trước khi bắt đầu các bài tập với cường độ nhẹ như: đi bộ, chạy bộ nhẽ nhõm, bơi lội. Khi bạn khỏe mạnh hơn, bạn có thể tập tạ hoặc tập aerobic tác động mạnh. Các bài tập này không chỉ là nguyên nhân gây ra bạn mạnh mẽ hơn mà còn phòng tránh được loãng xương.
quy tắc 2: giảm cân
Trọng lượng so với chiều cao luôn là một nhân tố chính gây lên đau nhức ở lưng. Một phần được gây ra bởi trọng lượng cơ thể được nâng đỡ bởi cột sống. Vậy nếu bạn phải mang vác một vóc dáng càng đồ sộ, thì cột sống của bạn càng phải nỗ lực gánh chịu nó. Ngoài muôn vàn cac căn do có thể khác, một căn nguyên là săn chắc cơ thể tất nhiên là sẽ tương trợ bạn ứng phó với các vấn đề về lưng. Để giảm cân, bạn cũng sẽ phải chú tâm tới chế độ ăn uống của mình.
quy tắc 3: Thực hiện các tư thế một cách đúng đắn
Một tư thế chuẩn xác có thể được xác định là luôn luôn duy trì cột sống thẳng trong quá trình thực hiện các cử động hàng ngày như nằm, ngồi, đứng, đi, luyện tập, nâng tạ, nâng vật nặng từ dưới đất lên.
Hoạt động đúng tư thế là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ góp phần xác định hình dáng cơ thể bạn mà nó còn giúp bạn tự tin hơn và làm việc hiệu quả hơn. Quan trọng hơn cả, tư thế thích hợp giảm sút rủi ro chấn thương khi bạn thực hiện các động tác vô cùng mãnh liệt trong quá trình tập luyện. Ngược lại, tư thế phản khoa học sẽ làm suy nhược cơ, dây chằng, xương sụn bao quanh cột sống khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.
Tóm lại, dùng thuốc chỉ có thể làm bớt đau trong thời gian ngắn. Giả dụ bạn muốn loại bỏ hoàn toàn được các cơn đau, bạn cần phải có các biện pháp hiệu quả khác như tăng sức mạnh lưng của bạn. Thêm nữa, bạn có thể nhận được hàng triệu ích lợi từ việc tập thể dục thường xuyên đem lại.