Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể gây ra các cơn đau buốt vô cùng khó chịu và làm cho sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp.
Nguyên do của đau nhức ở lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi người khác nhau là không như hệt. Những nguyên do hay bắt gặp là sai tư thế khi hoạt động, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do cử động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị hành hạ bởi các cơn đau rất nặng và liên tục, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ căn do, đưa ra phương pháp chữa trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, khôi phục nhanh nhất có thể.
Phần đông các trường hợp đau ê ẩm vùng lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi nỗ lực quá sức hoặc tư thế không đúng đắn hoặc một số lý do khác, có thể điều trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng phục hồi. Thông thường, việc dùng các dạng kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Dù vậy bạn cần lưu ý, có khi các cơn đau nhức ở lưng giữa trở nên rất đáng cảnh báo và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để chữa trị kịp thời, kỳ lạ là khi bạn bị đau hàng ngày, hàng giờ không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.
Một số phương pháp giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; thu nạp đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, trái cây.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; giáo dục thực hiện các tư thế đúng đắn
&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; rèn luyện thói quen nâng vật nặng chính xác
&Bull; Khi công việc yêu cầu phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội chuyển di, đổi thay tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm thích hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không cử động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều ảnh hưởng lên lưng, kỳ lạ là sau những tuần đầu chữa trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và buông lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; phương pháp trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau lưng, hơn nữa xoa bóp và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; dùng các công cụ tương trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; chú ý tới nồng độ đường và carbohydrate thu nạp hàng ngày.
Tuy rằng các cách thức trên đây có thể rất có ích trong việc giảm đau và điều trị đau lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác nguyên do căn bệnh và đưa ra phương pháp chữa trị hiệu quả nhất.