Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau nhức ở lưng ở một thời khắc nhất định nào đó trong thai kỳ. Vậy vì sao lại có tỉ lệ cao như thế? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu lý do đau lưng khi có thai này.
Những căn nguyên đau lưng khi mang thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi có thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Dù vậy trong một vài trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của bệnh lý nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau nhức ở lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài căn nguyên cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở thành mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự biến hóa ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị đổi thay về phía trước khi tử cung và thai nhi càng ngày càng mở mang.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ráng sức ép khiến lưng phải chống đỡ xấu thêm.
- Stress: Những đổi thay ở vùng xương chậu có thể là căn nguyên làm gia tăng các cơn đau nhức ở lưng nếu thế bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang có thai
- Làm việc và nghỉ ngơi phản khoa học tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn tới đau lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau điếng ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Căn nguyên đau lưng khi có thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi có thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và cố gắng thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục nhẽ nhõm: Bạn nên thử vận động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Mát xa: liên tục mát xa nhẹ nhàng tại bất cứ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu cảm thấy nhẹ nhàng và giảm sút đau đớn.
- Châm cứu chữa đau lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau nhức ở lưng đáng kể ở bà bầu.
- Vả lại bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách điều trị giản đơn và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những căn do đau lưng khi có thai và yên tâm hơn với căn bệnh đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng phân vân gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!